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关节和骨骼的健康重在平时的保养，而且越早越好，我们可以通过保养，让骨骼和关节保持健康状态。维持正常体重研究表明，体重每减轻约0.45千克，膝关节的载荷就会减轻约1.8千克。减轻体重能使膝关节炎的发病率降低25%~50%。科学运动运动频率以一周不少于3次为宜。单次运动的时间不要大于1小时，运动量也应循序渐进。运动前充分热身无论进行哪种运动，都需要提前热身。运动时，应避免不断重复有可能损伤关节的动作和强度过大的动作。不要忽视疼痛关节出现疼痛或肿胀时，应该及时就医。处于疼痛急性期的患者，要减少关节活动，注意关节保暖，避免频繁上下楼。适当补充钙剂和氨糖营养素患有关节炎的老年人可在医生的指导下，适当补充氨糖和软骨素，以减轻关节疼痛度，改善关节功能。

7月2日，习近平抵达阿斯塔纳纳扎尔巴耶夫国际机场时，十多名哈萨克斯坦少年儿童用中文唱起《歌唱祖国》，欢迎他的到来。孩子们向习近平表达长大后想去中国大学读书的愿望，习近平对孩子们表示赞许，“衷心祝愿你们，今后能上好的大学。欢迎你们到中国去上大学。”

上海7月31日电 (记者 姜煜)上海市政府新闻办31日举行新闻发布会，市商务委主任朱民介绍了首届上海国际邮轮节的总体安排。

7月31日电 据应急管理部网站消息，据气象部门预报，未来三天东北地区大部有大到暴雨，部分地区有大暴雨，内蒙古自治区东部等地区洪涝灾害风险较高。